2025/04/24
〜運動前に食事って必要？ベストなタイミングとポイント〜
こんにちは、BLUE WAYです！
「トレーニング前に何か食べた方がいいの？」
そんな疑問を持っている方は意外と多いもの。
今回は、運動前の食事の必要性とポイントについてご紹介します！
運動前に食事をとるべき理由
運動のパフォーマンスをしっかり引き出すためには、エネルギーの準備が大切です。
食事をとることで、
• バテにくくなる
• 集中力が保たれ、ケガの予防になる
• 脂肪燃焼効率が高まる
といったメリットがあります。
空腹のまま動いてしまうと、力が出づらくなったり、集中力が落ちて思わぬケガにつながることも。
タイミングは「1〜2時間前」が理想
しっかり食べる場合は、運動の1〜2時間前がベストタイミング。
消化も進み、身体が動きやすくなります。
もし時間がないときは、30分前までに軽くエネルギーを入れるだけでもOK。
無理なく、体調に合わせて調整しましょう。
まとめ
運動前の食事は、トレーニングの「質」と「効果」を高める大切な準備のひとつです。
「食べない方が痩せる」というイメージを持たれがちですが、実は逆効果になることも。
目的やライフスタイルに合わせて、適切なタイミングと量を意識してみてください！
BLUE WAYでは無料体験・見学も受付中です
BLUE WAYでは、トレーニングはもちろん、食事やライフスタイルに合わせたアドバイスも行っています。
「ジムが初めてで不安…」
「まずは雰囲気を見てみたい」
という方には、無料体験や見学も随時受付中です。
お気軽にお問い合わせフォームまたはお電話にてご予約ください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！