2025/02/25
こんばんは！
これから３月に入り、だんだんと暖かくなっていきますが、季節の変わり目は風邪や流行りの感染症が気になる時期。
免疫力を高めて風邪や感染症を予防することが大切です。そこで、今日はどなたでもすぐに実践できる、日常生活に取り入れやすい免疫力アップの3つのポイントを紹介します！
1. 運動不足は免疫力の敵！
忙しい日々で運動をサボってしまうと、免疫力が低下して風邪を引きやすくなります。普段から軽い運動を心掛けることで、免疫機能がしっかりと働きます。ジムでのトレーニングだけでなく、ウォーキングや自転車など、気軽にできる運動を取り入れることが大切。運動を続けることで体内の血行が良くなり、免疫細胞が活発に働きやすくなります！
2. 体を冷やさない！冷え対策をしっかりと
冷えた体は免疫力を低下させる原因に。特に足元や手先が冷えると、全身の血行が悪くなり、免疫機能が弱まります。寒い日には重ね着をして温かい格好を心掛け、外出時は手袋やマフラーでしっかり防寒しましょう。冷たい飲み物を避けて、温かい飲み物を摂るのも効果的です。ジムの後は、湯船に浸かり、体を温めて冷えを防ぎましょう。
3. ストレスを減らして心の免疫力もUP！
ストレスが溜まると、体内で免疫力を低下させるホルモン「コルチゾール」が分泌されます。これを防ぐためには、リラックスできる時間を作ることが大切です。ジムでの運動はストレス解消にも役立ちますし、趣味やリラックスできる活動を取り入れることもおすすめです。十分な睡眠をとることも、ストレスを軽減し、免疫力をサポートします。
風邪や感染症にかからないようにするためには、日々の生活習慣が重要です。運動を適度に取り入れ、体を冷やさないように心掛け、ストレス管理をすることで、自然と免疫力が高まります。ジムでのトレーニングもその一環として、健康維持に役立てましょう！