体重の変化

こんにちは。少しづつコートの厚みが増し、寒さも冬らしくになってきましたね。今朝も7度ととても冷えてました。身体を冷やさないよう暖かくして過ごしたいです。

先日は冬太りについてお話ししましたが、やはりジムに来られる方々も少しづつ会食の機会が増え、体重が増えてしまっているようです。ただ、皆さん運動習慣のある方々なので、大幅に増えてしまう前に意識されているようですね。体型や体重を意識しているか、全く気にしていないかで、かなりの違いはあると思います。ぜひこの年末年始の時期、体重計に乗ったり、鏡の前でボディーラインを確認したり意識して過ごしてみてはいかがでしょうか。

５kg、10kg増えてしまうと、体重を元に戻すのはとても大変です。食べずに体重を落としてしまうとリバウンドしてしまう可能性がすごく高く、食べずにいると、先に筋肉から燃焼され脂肪が残ります。そしてまたストレスで食べてしまうと、増えるのは筋肉ではなく脂肪だそうです。筋肉＋脂肪だった体組成が、脂肪＋脂肪となり、結果代謝も落ちてしまうという悪循環になります。

やはり、きちんと栄養をとりながら体重を落とすことが大切ですが、きちんと食べながらですと、極端なダイエットと違いなかなか体重の変化や実感がないかもしれません。個人差はありますが、3ヶ月で２〜２.５kgくらいが程よいそうです。3ヶ月で２kgほどだと、変化に気が付きづらいかもしれませんが、12ヶ月で８kgです。頑張って1年続けると、見た目にもわかるくらいの変化もあり、健康的でリバウンドもなくダイエットができるそうです。

ぜひ、健康的にボディメイクしてみませんか？無理なダイエットはお勧めしません。当ジムの優秀トレーナーに色々とご相談ください！！的確に、そして親身にアドバイスさせていただきます。

無料体験や見学も随時行っております。お気軽にお問い合わせください！！皆様にお会いできるのを楽しみにしております。今日も皆様が笑顔たくさん健康的に過ごされますように