ストレッチ

おはようございます。今日もとても良いお天気で、本当に気持ちがスッキリしますね。寝る前に軽くストレッチをしてから寝ると、とても朝の目覚めが良い気がします。朝起きてからお水を飲んで、少しストレッチをして軽くお散歩に行く。お天気が良いので、朝から気分が良く過ごせました　笑

今日はストレッチのお話をしようと思います。

準備運動と整理体操でアプローチに違いがあるものの、どちらも身体にかかる負担を軽減するために行っていること。体力や回復力が落ちている大人にこそ、運動前後のストレッチはとても重要だそうです。

準備体操（＝ウォーミングアップ）の目的は、体温を上げて筋肉や関節を動かしやすくすること。運動のパフォーマンスをアップさせると、イメージ通りに身体を動かせるようになり、結果、ケガのリスクを軽減することにつながります。ウォーミングアップとして行うなら、血行を促しながら筋肉や関節の可動域を広げられる動的ストレッチが最適。ラジオ体操もおすすめです。

整理体操（＝クーリングダウン）の目的は、ゆっくりと筋肉の緊張をほぐして疲労物質を排出しやすい状態にすること。体温が下がってしまうと筋肉が硬くなって疲労物質が溜まるばかりか、心肺にも大きな負担がかかるので、運動後は速やかに静的ストレッチを行ってください。長距離走のゴール後、立ち止まらずに選手が歩き続けるのもクーリングダウンに当たります。

運動前後にしっかりストレッチすれば、身体が動きやすくなったり、疲れが残りにくくなったりして、運動がもっと楽しく感じられるはずです。

当ジムのパーソナルトレーニングの90分コースでは、お客様のご希望によって、トレーナーが運動前後に身体をほぐすストレッチを行うことも出来ます。ジムに来ただけで筋トレと疲労回復を同時に行えるので、時間をとても効率よく使うことができると思います。ぜひ、当ジムのパーソナルトレーニングの体験にいらして下さい！！

パーソナル体験トレーニング
当ジムの雰囲気、トレーニング内容などをお伝えし、体験していただきます。　60分　￥6,600（税込）
フィットネス会員様は体験と同額の費用で、パーソナルをお受けいただけます。週に１〜２回のパーソナルトレーニングがお勧めですが、フィットネスに通いながら1ヶ月に１〜２回はプロからアドバイス受け、修正しながらトレーニングを続けていくのも効果を出す事が出来ます。ご不明な点などございましたら、お気軽にお問い合わせください！！

Blue wayスタッフ一同心よりお待ちしております！！今日も皆様が健康で素敵な１日を過ごされますように